La qualité est plus importante que la quantité
Une étude menée en 2016 à révélé que la fréquence sexuelle est corrélée au bonheur.
Cependant, l’effet atteint un plateau à une fréquence d’environ une fois par semaine.
Cela correspond en moyenne à des couples ayant des rapports sexuels trois à quatre fois par mois.
Une fois par semaine semble suffire pour que la majorité des personnes soient sexuellement satisfaites — contrairement à l’idée répandue selon laquelle plusieurs fois par semaine seraient nécessaires.
Au-delà d’une fois par semaine, cela ne signifie pas que l’on est plus heureux.
Cela souligne le fait que haute fréquence ne signifie pas réussite amoureuse.
D’où vient l’idée qu’il faut beaucoup de rapports sexuels pour être heureux ?
Les médias jouent un rôle majeur.
Télévision, films romantiques, réseaux sociaux, campagnes publicitaires : l’activité sexuelle est constamment associée au bonheur.
Tous les couples questionnent leur relation s’ils n’ont pas une vie sexuelle abondante dès le départ.
Je ne pense pas nécessairement que le sexe soit le facteur le plus important pour déterminer la compatibilité d’un couple.
Mais il est vrai qu’au début d’une relation, les couples ont souvent beaucoup de rapports.
Parce qu’ils ont des rapports très fréquents, ils en concluent parfois qu’ils sont amoureux.
Une perspective générationnelle
Dr Gurney à également expliqué que nos grands-parents avaient significativement plus de rapports sexuels que nous, sans pour autant associer le sexe à l’amour au même degré.
La raison ?
Ils n’avaient pas les mêmes distractions : plateformes de streaming, Netflix, réseaux sociaux, internet, jeux vidéo. Aujourd’hui, nous sommes constamment occupés. Eux ne l’étaient pas ou moins.. ou d’une autre manière !
Nous sommes aussi une génération davantage tournée vers l’auto-réalisation ( moi d’abord), ou vers l’idée que notre partenaire doit combler tous nos besoins.
Autrefois, on recherchait davantage quelqu’un pour éduquer les enfants, gérer le foyer et partager une connexion sexuelle. Comme l’attente émotionnelle globale était moindre, ils pouvaient apprécier certains aspects spécifiques de la relation, comme le sexe.
Aujourd’hui, nous attendons beaucoup plus de nos partenaires.
S’ils ne répondent pas à un domaine — par exemple la parentalité — nous sommes moins enclins à investir les autres domaines, comme le sexe.
Au lieu de trouver de la joie dans chaque aspect individuellement, nous attendons un accomplissement global avant de pouvoir profiter de quoi que ce soit, y compris de l’intimité physique.
La pression et la peur
Il n’est pas surprenant que beaucoup de personnes craignent de ne pas répondre aux besoins de leur partenaire. Si elles n’ont pas autant de rapports qu’elles pensent que leur partenaire le souhaite, elles redoutent de le perdre ou qu’il les trompe. Je ne dis pas que vous ne pouvez pas avoir beaucoup de rapports dans votre relation. Au contraire vous pouvez en retirer beaucoup de plaisir, mais si vous utilisez le sexe comme baromètre de la santé de votre relation, ou comme source principale d’intimité émotionnelle, vous risquez d’être déçu, car ce n’est pas réaliste.
L’intimité émotionnelle est la clé
Le désir sexuel peut être lié à la fréquence, mais il ne représente qu’une facette de la satisfaction sexuelle. Le sexe contribue à l’intimité émotionnelle, mais il ne constitue pas tout.
C’est l’intimité émotionnelle qui est directement corrélée à la satisfaction sexuelle. Croire que l’intimité sexuelle équivaut à l’intimité émotionnelle peut générer pression et déception. Penser que ne pas avoir de rapports quotidiens signifie échec personnel ou échec du couple est une erreur.
Une étude montre qu’attendre une fréquence sexuelle élevée peut conduire à une insatisfaction sexuelle, en raison de la pression, de l’anxiété et d’un décalage avec la réalité. Autre conséquence : négliger d’autres aspects essentiels de la relation si l’on se focalise uniquement sur la fréquence sexuelle.
Vous pourriez passer à côté d’éléments précieux :
- du temps de qualité partagé
- des loisirs communs
- des expériences partagées
- une communication ouverte sur vos rêves, vos objectifs et vos ressentis
Ces éléments sont fondamentaux pour construire une connexion émotionnelle profonde. Se concentrer uniquement sur la fréquence peut au contraire réduire la satisfaction, surtout si l’on a des rapports « par obligation » et non par désir.
La sécurité émotionnelle
Un élément fondamental de l’intimité émotionnelle est de se sentir en sécurité, sans peur ni menace. Créer un environnement où vous vous sentez totalement à l’aise, sans inhibition, est la meilleure recette pour une sexualité épanouie. Si vous ne pouvez pas vous abandonner au moment présent, c’est que vous ne vous sentez pas en sécurité.
Être présent
Pour vivre une sexualité épanouie, nul besoin d’aphrodisiaques ou de pilules.
L’objectif est d’être pleinement présent. Or beaucoup de personnes ont du mal à être présentes à cause des distractions constantes.
Des pratiques simples comme :
- la méditation
- le yoga
- les exercices de respiration peuvent améliorer votre vie intime, en renforçant votre capacité à rester dans l’instant et à créer cette intimité émotionnelle. Cela permet de se sentir suffisamment en sécurité pour s’abandonner au moment et partager une connexion profonde — acte de vulnérabilité révélateur d’intimité émotionnelle.
Le rapport au corps
Beaucoup de femmes se sentent parfois complexées par leur corps. Mais si, dans une relation engagée, ce sentiment persiste, cela peut indiquer un manque de sécurité émotionnelle. À l’inverse, lorsque l’intimité émotionnelle et la confiance sont installées, l’intimité physique devient beaucoup plus simple.
L’orgasme n’est pas l’unique objectif
Une autre idée reçue est que l’objectif ultime est l’orgasme, ou que la satisfaction passe nécessairement par la pénétration — notamment chez les hommes. Or la satisfaction sexuelle est personnelle et peut prendre de nombreuses formes. L’intimité émotionnelle et physique ne nécessitent ni pénétration ni orgasme pour être satisfaisantes. L’essence de la satisfaction réside dans la capacité à se perdre dans le moment présent et à partager cette expérience.
Communication et satisfaction
Un haut niveau d’intimité émotionnelle permet d’explorer librement, de communiquer ses désirs et de s’abandonner pleinement. Dr Gurney affirme que la satisfaction sexuelle est liée à la qualité de la communication dans le couple. Si la communication est faible, la satisfaction sexuelle le sera également.
Comment renforcer l’intimité émotionnelle
1. Être pleinement présent
Mettez vos téléphones de côté pendant les repas et les activités partagées.
Exemple :
Lors de notre prochain repas, mettons nos téléphones de côté et concentrons-nous vraiment sur le plaisir d’être ensemble.
2. Pratiquer le toucher non sexuel
Passez cinq minutes par jour proches l’un de l’autre :
tenir la main, masser le dos, poser la tête sur l’épaule.
Soyez créatifs.
3. Planifier des séances d’intimité
Parlez ouvertement de désirs, de doutes et de besoins, sans obligation d’avoir un rapport.
Exemple :
Une fois par semaine, asseyez-vous pour parler de ce que vous ressentez concernant votre intimité.
4. Favoriser la proximité émotionnelle
Parlez chaque jour de vos émotions et besoins.
Cela renforce confiance et intimité.
5. Planifier des moments d’intimité sans pression
Créer un espace favorise la connexion.
Exemple :
Organisez une soirée hebdomadaire dédiée à la connexion émotionnelle, qu’elle mène ou non au sexe.
6. Utiliser l’anticipation
Envoyez des texto ou sexto et évoquez des souvenirs partagés.
Exemple :
« Je repensais à cette soirée où nous sommes restés éveillés à parler et nous câliner…… Recréons cela ce soir. »
7. Comprendre que le désir suit la connexion émotionnelle
En construisant l’intimité émotionnelle, vous créez naturellement un terrain propice au désir.
8. La spontanéité n’est pas une obligation
Elle est un sous-produit de la connexion, pas une exigence.
9. Se soutenir dans les périodes chargées
Lorsque la vie devient intense, prenez le temps de vous soutenir émotionnellement. Être entendu et se sentir entendu est essentiel.
10. Associer gratitude et intimité
Avant un moment intime, exprimez une reconnaissance, un compliment cela fais toujours plaisir à entendre…,
Exemple :
« J’aime la façon dont tu me fais me sentir, je me sens en sécurité, et je suis reconnaissant(e) pour nos sentiments. »
11. Construire la confiance par la vulnérabilité
Lors d’un moment d’intimité, partagez quelque chose de personnel et vulnérable. Cela renforcera votre ’intimité.
Avis
Guillaume. G
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Alain. M
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