Technique contre tous stress

Technique des 20 respirations pour la relaxation:

Le lâcher-prise, la sérénité et la détente du corps et de l’esprit sont essentiels pour éliminer les tensions et les pensées négatives, favorisant ainsi un sommeil réparateur en cas d’insomnie.

Position debout :

• Respirer en gonflant uniquement le ventre (placer les mains dessus).
• Effectuer 20 respirations successives selon l’un des schémas suivants :
  4 respirations normales suivies d’une grande inspiration,
  ou
  4 respirations normales, 4 grandes inspirations, 4 respirations normales, 4 grandes inspirations, répétées 20 fois.

À la fin de cet exercice, toutes les tensions se dissipent. Il est normal de ressentir un léger vertige ou une envie de bâiller. En cas de vertige, il est recommandé à la personne de s’asseoir simplement.

Voila, simple efficace et accessible n ‘importe ou !